Hur mitt träningsupplägg ser ut beror lite på olika faktorer. Under lågsesong blir det ex. tyngre träning med prioritering på svaga muskelgrupper och mindre kondition/förbränningsträning.

När det är dags för en tävlings period blir det kanske inte så stor skillnad på styrkeupplägget men det blir däremot lättare träning med fler reps och mycke mer kondition å förbränningsträning.

Ett exempel på hur min träning ser ut just nu!

Dag1.  Axlar, Triceps

Dag2.  Ben  (fram & baksida)

Dag3.  Vila (endast Cardio)

Dag4.  Rygg, Vader, Mage

Dag5. Bröst, Biceps

Dag6. Vila! (Helt från allt)

Dag7. Vila (endast Cardio)